youtube brzuch

[...] wyciągu linkami 15x25kg 20x20kg 18x20kg Francuz jednorącz hantlą 12x7kg 8x8kg 8x9kg Biceps: Uginanie sztangi łamanej stojąc 30x20kg 20x25kg 14x27kg https://www.youtube.com/watch?v=b1csaTV5KNQ Modlitewnik jednorącz 15x10kg 12x11kg 10x13kg Uginanie przedramion młotkowo 15x10kg 12x11kg 13x9kg Uginanie hantli 20x10kg 15x11kg 12x11kg [...]

[...] Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/c5de31c7ddf44d1aaac97e0efb82c1ae.jpg SFD/Images/2015/7/23/419588dae2434fc58db9d21a517d5d27.jpg SFD/Images/2015/7/23/f4545686480c4a9c953f7ad82d6ecd57.jpg SFD/Images/2015/7/23/0315c7e0f280447889c340c2f25d3db9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eyPUz2DEHyk&index=31&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g

[...] łamanej siedząc 15x 15x 12x + Uginanie hantli leżąc na brzuch na ławce dodatniej 12x 10x 9x Triceps: Prostowanie przedramion z wyciągu górnego 17x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=syX5aeIyt4o Wyciskanie francuskie 15x 15x 15x 12x Wyciskanie francuskie jednorącz 15x 12x 12x 9x Prostowanie przedramion z góry ze sznurem 15x 12x 10x [...]

[...] x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Dodałem wit C x3 dziennie /SFD/Images/2016/1/12/4c2b198d7f9a49f09e52fd013b764cc5.jpg /SFD/Images/2016/1/12/abc8d11896a140e093e8bbf80ac73b37.png -100g bułki tartej /SFD/Images/2016/1/12/ee6663d312d14f53acd49ee909b959cd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=L98XccNTuVM&index=1&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g

[...] shejka wcześniej ,żeby nie był taki zimny ,ale dzisiaj od razu pochłonąłem go xD /SFD/Images/2016/2/7/971d8f81f0ab4f808a763da5efaf7936.jpg /SFD/Images/2016/2/7/36fb39462b31404b8f05ba99dd6fdbc8.png /SFD/Images/2016/2/7/0a5e37a18f98400abb64cac5d1553769.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZua4DVSCSI&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1

[...] Teraz wiem,że nie ma co się rzucać na wielkie ciężary przez cały czas. http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie linek z góry 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kAULs5j7-KA&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie jednorącz 4 serie Wyciskanie francuskie leżąc z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3 serie Prostowanie [...]

[...] Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 8x95kg https://www.youtube.com/watch?v=NYeuouNSkcI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FMqLjKZiigI Hack przysiad 15x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg 20x20kg 15x20kg 15x50kg 12x60kg [...]

[...] sporo ? /SFD/Images/2016/4/7/ad831f60f36b458b80d5e5f3a81eeb70.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klaty 20/20/15/8+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem 20/15/15/12 https://www.youtube.com/watch?v=TPtwHIHrNqw Wiosłowanie hantlem 12/12/12/12 https://www.youtube.com/watch?v=45u6VYnA0o4 Wiosłowanie leżąc na brzuchu hantlami 15/15/15/12 Ściąganie V do [...]

[...] na wage to wychodzi 2g na 1kg /SFD/Images/2016/4/7/bf612e31e63f4732b88029ec6ec88b86.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 15/15/15/10+8 Małysz sztangą 20/17/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=hr9xAF0nUY8&feature=youtu.be Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15/15/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 10x25kg 10x27kg 10x30kg 9x32kg+9x15kg [...]

[...] 10x75kg 10x85kg 8x95kg 8x105kg+20x55kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 10x85kg 8x95kg 8x105kg 6x115kg+10x55kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 10x85kg 8x95kg 8x105kg+8x55kg https://www.youtube.com/watch?v=DC-Za15XRTM&feature=youtu.be Przysiad na hack maszynie 12x40kg 12x45kg 12x50kg 8x55kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x55kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x60kg [...]

[...] brzuchu nachwytem 15x 15x 15x 12x 10x Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu neutralny 15x 12x 10x 8x Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu nachwytem 15x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=bZ3QDIixBJc Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 15x 15x 12x 10x Ściąganie drążka V do klatki z góry 15x 15x 12x 12x Ściąganie drążka do klatki chwytem [...]

/SFD/Images/2016/7/27/d09c8dff7ca94a4988846f108158df80.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x 12x https://www.youtube.com/watch?v=WgpqhQMUhjE Wiosłowanie sztanga podchwytem 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 12x 12x 12x 10x 8x Wiosłowanie półsztangą 12x 10x 10x 8x +drop Ściąganie [...]

[...] ciezarach taka sytuacja ma jednak miejsce) Zobaczymy, co to będzie. Sory, ale specjalnie wyciąłem fragment filmu, żeby nadawał się na komentarz do Twojej sytuacji. Wybacz, ale to nie może czekać %-) http://www.youtube.com/watch?v=fP1i3PkaroI Nie za bardzo rozumiem. Ale ja jestem tępy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-02 23:42:47

[...] 45kg x 10 45kg x 10 ---> ciężar nieco za mały Prostowanie ramion 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - ciężar nieco za mały Dynamiczne uginanie ramion ze sztangą 26kg x 10 26kg x 10 26kg x 10 - ciężar nieco za mały Trening w porządku Motywacja na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=6NM4vsQEr0o Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-07-19 15:52:38

[...] turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + nauka pompek całkiem nieźle dziś szło %-) + rozciąganie Film z wczorajszego opuszczania (może być jeszcze w trakcie obracania) http://www.youtube.com/watch?v=csd4-cd_64w Miska to dokładam 25g ww :-D zaczęłam od dziś, i tak jest mi trochę głodno %-) 2100kcal 140B/65T/240W [...]

[...] robiłem tylko brzuch( od 1.5 m) wcześniej 2-3 miesiące siłownia ogólnorozwojowy. Jak wrócę za 40 dni do kraju to oczywiście wracam. Dotychczas robiłem to: http://www.youtube.com/watch?v=FTnzhSWAxC4 http://www.youtube.com/watch?v=mjVH087fgSg http://www.youtube.com/watch?v=QedwLk_i6pc http://www.youtube.com/watch?v=odtn3QxWl7Q [...]

Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

[...] zastapic zadna prowizorka na maszynie. brakuje czegos na tylna czesc uda(posladki,prostowniki),powinienes wybrac ktores z ponizszych: - rumunski martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 - unoszenie tulowia z opadu http://www.youtube.com/watch?v=2a8r-EJfpSY - dzien dobry [...]

[...] Pro i dodatkowo odbędzie się Amateur Olympia Europe. Czyli podobnie ,jak w Pradze-3 dni kulturystyki od rana do wieczora .:) Do tego samo miejsce wzbudza moje duże zainteresowanie,jako zapalonego podróżnika-kiedyś byłem w tych rejonach,widziałem już tablice do San Marino 50 km :) https://www.youtube.com/watch?v=U6PcCpC68QU&feature=youtu.be

[...] ze sztangą 5x5 i ostatnia seria na maksa wyciskanie żołnierskie pierwszy filmik z treningu z tamtego tygodnia, piąta seria i pięć powtórzeń na 50kg https://www.youtube.com/watch?v=CfGqYuBIUVY&feature=youtu.be i filmik z tego tygodnia piata seria 55 kg pięć powtórzeń plus 5 push pressów [...]